1、同信賴的人談?wù)撟约旱母惺?。常與家人和朋友聯(lián)系。多數(shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會感覺好一些。

2、尋求專業(yè)人員幫助。首先應(yīng)當去找當?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生。

3、經(jīng)常運動。哪怕只是短距離散步。

4、堅持規(guī)律的飲食和睡眠習慣。

5、繼續(xù)從事健康時喜歡的運動。

6、調(diào)整自己的期望。接受自己可能換抑郁癥的事實，無法完成與往常一樣多的事情。

7、避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物。

8、如果有自殺年頭，請立即聯(lián)系他人尋求幫助。

請記?。阂钟舭Y可以治療。如果認為自己有抑郁癥，請尋求幫助。

摘抄文獻：人民日報官方微博